Todo começo de ano é assim, as perspectivas de mudança se renovam para traçar novas metas, tomar decisões, fazer planos e colocá-los em prática. E foi considerando isso, que o mês de janeiro foi escolhido para a campanha “Janeiro Branco”, em que busca chamar a atenção da sociedade para o cuidado com a saúde mental.
Porém, já estamos acostumados a sempre prometer e para que essas promessas sejam realmente colocadas em práticas, é importante seguir as seguintes dicas:
Dica 1: Concentre-se em pequenas mudanças
É necessário ser realista nas suas metas, para que não se transforme em só mais uma promessa na qual você não consiga concretizar. Uma boa ideia é eliminar pendências, em vez de fazer uma lista enorme de novas promessas que podem acabar não sendo cumpridas. Reveja tudo aquilo que tem almejado e observe o que pode estar faltando para que elas se tornem conquistas reais.
Dica 2: Estabeleça um tempo na sua rotina somente para você
A jornada do dia a dia muitas vezes é cansativa e estressante. Em meio a tantos assuntos, tarefas e responsabilidades, é fundamental ter um tempo para cuidar de si mesmo. Estabeleça um tempo que seja só seu e trate-o como uma reunião diária inadiável, aquele momento em que você possa se dedicar somente àquilo que ama, que te relaxa e aumenta o seu bem-estar.
Dica 3: Desconecte um pouco das Redes Sociais
A “vida perfeita” das redes sociais, levam a uma comparação excessiva, criando padrões de beleza, felicidade e produtividade inalcançáveis. Além disso, na hora de atividades prazerosas não conseguimos desconectar de outras tarefas, sempre com o celular na mão, por exemplo. Então, esteja inteiro nas atividades de lazer e nos momentos afetivos.
Dica 4: Adquira autoconhecimento através da Psicoterapia
Muitas pessoas ainda têm a ideia de que só devemos procurar um psicólogo quando não estão bem. Porém, o autoconhecimento que a terapia proporciona vai te ajuda a lidar melhor com situações de crise, compreendendo a si mesmo, seus limites e seus conflitos.
Além dessas dicas, lembre-se sempre que o mais importante é olhar para si como uma pessoa única, com uma trajetória que é apenas sua. Não se compare e honre sua história.
Michelle Cristine da Silva – Psicóloga CRP 12/09683
@michellespsicologa
